Marche japonaise 3-3 : ce que disent vraiment les études, et pour qui elle n’est pas faite
Trois minutes lentes, trois minutes rapides : la marche japonaise tient la route, mais pas pour la perte de poids. Ce que montrent les études, et qui doit consulter d’abord.
Cortisol face : mythe TikTok ou vrai effet du stress ?
Le visage gonflé le matin serait dû au stress, dit TikTok. Voici ce qui relève du vrai phénomène physiologique, du mythe marketing, et les rares signes qui doivent pousser à consulter.
Bruit brun : la mode sonore qui promet mieux dormir et se concentrer, info ou intox ?
Le bruit brun cumule des millions de vues sur TikTok pour mieux dormir et se concentrer. Ce que la science documente vraiment, ce qu’elle ne dit pas, et comment l’utiliser sans abimer ses oreilles.
Micro-sieste : la durée idéale pour recharger sans plomber son après-midi
Dix à vingt minutes, calées entre 13h et 15h : c’est la fenêtre qui distingue une micro-sieste efficace d’une sieste qui laisse plus fatigué qu’avant. Voici le protocole concret pour la réussir, au bureau comme à la maison.
Combien de pas par jour pour rester en bonne santé ?
10 000 pas, c’est un slogan de 1964, pas une prescription. Voici le nombre de pas réellement utile à votre santé, et comment l’atteindre sans y penser.
Journaling : formats, amorces et méthode pour se lancer
Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une pratique simple, accessible à tous, et pourtant tellement puissante pour réveiller votre créativité : le journaling …
Harmoniser le corps avec les fréquences
Aujourd’hui, le bien-être et la santé holistique sont au cœur de nombreuses préoccupations. Mais avez-vous déjà réfléchi à l’impact que peuvent avoir les sons …
Les bienfaits du rire sur la santé
Le rire, c’est un truc magique, non ? Depuis toujours, il fait partie de nos vies, de nos rencontres, de nos moments les plus simples. Pourtant, on sous-estime …
La tiny house et le mode de vie durable
Vous avez sûrement entendu parler des Tiny Houses, ces toutes petites maisons qui fleurissent un peu partout, comme un souffle d’air frais dans nos vies …
Reconnexion à la nature : bain de forêt et marche
Aujourd’hui, avec nos vies hyper connectées, c’est de plus en plus important de prendre le temps de ralentir, de sortir un peu, et de se reconnecter avec la …
Les principes de la sophrologie
Ah, la sophrologie… Vous savez, ça me fait toujours un peu sourire quand j’entends ce mot, comme une invitation discrète à faire une pause dans ce monde qui …
L’impact sur le sommeil après la douche froide
Il y a ces soirs où l’on tourne dans son lit sans parvenir à trouver le sommeil. Le corps est fatigué, mais l’esprit, lui, s’agite. Et si, au lieu de compter …
La relation bénéfique entre le sport et les émotions
Je ne sais pas vous, mais parfois, je sens la cocotte-minute dans ma tête. Ça bourdonne, ça s’accumule. Les mails non lus, les soucis qu’on garde bien rangés …
Le bienfait de la danse sur l’esprit
Il y a des jours où, franchement, je n’arrive plus à penser. Trop de bruit, trop d’écrans, trop de moi-même dans ma propre tête. Et puis il y a ces soirs où je …
L’éveil des enfants à la protection planétaire
Un dimanche matin, mon fils de six ans est venu me voir avec un air un peu grave. Il m’a dit : « Si on jette encore du plastique dans la mer, les tortues vont …
Les bienfaits du sport à domicile
Vous avez déjà tenté de caser une séance de sport entre la réunion Zoom, le dîner à préparer et ce mail hyper urgent ? Moi, oui. Et franchement, ce n’est pas …
La course à pied et la santé mentale
Explorer le lien entre la course à pied et la santé mentale révèle des avantages insoupçonnés. Allant de bénéfices psychologiques substantiels, confirmés par …
Les effets thérapeutiques de la musique
Parmi les multiples leviers du bien-être, la musique occupe une place à part. Ses effets sur le corps et l’esprit sont désormais bien documentés : elle stimule …
Ralentir pour mieux vivre : retour sur un mouvement qui s’amplifie
À contre-courant de la frénésie ambiante, le mouvement Slow séduit un nombre croissant d’adeptes en quête de sens et d’équilibre. Face à l’accélération …
Ces applis qui veulent notre bien : 5 solutions bien-être à tester
Alors que le stress et l’anxiété s’imposent comme des maux quotidiens, les applications de bien-être numérique gagnent du terrain en apportant des solutions …